25 października, 2021

Blog o życiu

Tematy zdrowotne i lifestylowe tylko u nas!

Jakie elementy wykorzystuje nasz organizm podczas budowania mięśni?

2 min read

Young muscular man with open jacket revealing muscular chest and abs.

Nasz organizm potrzebuje określonych składników do budowy masy mięśniowej, powinniśmy wiedzieć iż ważną rolę odgrywa białko, dzięki temu będziemy mogli budować mięśnie podczas treningów.

Oczywiście musimy pamiętać aby dostarczona była także woda, odpowiednie nawodnienie pomaga intensywnie trenować, woda wspomaga także oczywiście regeneracji, a także możemy pić wodę mineralną, która będzie dodatkowo źródłem minerałów.

Jakie elementy wykorzystuje nasz organizm podczas budowania mięśni?

Ważna składniki w diecie kulturysty

Oczywiście białko nie jest jedynym makroskładnikiem odżywczym, węglowodany mogą być bardzo dobrym źródłem glikogenu, który nazywany jest paliwem dla naszego organizmu. Zatem dostarczenie odpowiedniej ilości węglowodanów z pewnością pozwoli na stworzenie warunków dla lepszego treningu, dodatkowo także może przyśpieszyć regenerację. Warto zwrócić uwagę, iż białko składa się z aminokwasów, które ważne są dla wzrostu naszych mięśni, nasz organizm posiada pewne ograniczenie co do ich produkcji, dlatego też powinniśmy dostarczać je wraz ze zdrową dietą. Białka i aminokwasy pomagają nie tylko budować, ale także naprawiać i regenerować nasze mięśnie, wspierają wiele systemów naszego organizmu. Dodatkowo warto zadbać o dostarczanie witaminy D3, jest to witamina, która posiada duże znaczenie dla naszego układu kostnego, dodatkowo także wspomaga wytwarzanie testosteronu.

Możemy posłużyć się także różnego rodzaju odżywkami, są to preparaty, które będą wspomagały w znacznym stopniu naszą podstawową dietę. Warto pamiętać, iż nie zawsze produkty dostępne w naszej diecie z potrafią zaspokoić zapotrzebowanie organizmu, zwłaszcza jeżeli prowadzimy intensywne treningi. W tym przypadku możemy wykorzystać odżywki białkowe, mogą one także posiadać niezbędne aminokwasy, witaminy oraz minerały. Suplementy i odżywki mogą stymulować nasz organizm w różny sposób, mogą dostarczać wiele różnych substancji, które nie zawsze możemy uzyskać z naszej diety. Warto zwrócić uwagę, iż mogą one także wspomagać nasz organizm, który wytwarza testosteron oraz hormony wzrostu, wybierzmy suplementy, które będą w ten sposób wspomagały budowę mięśni.

Obecnie odżywki na mięśnie brzucha, bicepsów, mięśnie klatki piersiowej dostępne są w wielu różnych wersjach. Możemy zakupić przykładowo tabletki lub też proszek, łatwo rozpuszczalny w wodzie i mleku.

Copyright © All rights reserved. | Newsphere by AF themes.